| La coherencia cardiaca. El ritmo cardiaco varía constantemente, lo que es
normal porque el cuerpo se adapta a cada momento a los acontecimientos y las
emociones. Mediante un ejercicio de respiración parecido al yoga, se puede
inducir coherencia en esta variabilidad originalmente caótica. Un estado que
sería benéfico no sólo para la salud física (mejor inmunidad, longevidad,
salud cardiaca) sino también para la salud moral mejor gestión del estrés y
de las emociones negativas
Los ejercicios de relajamiento y respiración también contribuyen a reducir
los síntomas
Aprender reparación
Pon una mano en el pecho y otra sobré el estomago , para asegurar de que llevas
el aire ala la parte de abajo de los pulmones sin mover el pecho
Al tomar el aire ,lentamente ,lo llevas a la parte de abajo de los pulmones
hinchando un poco estomago y barriga sin mover el pecho
retienes un momento el aire en esa posición
Sueltas el aire lentamente ,hundiendo un poco el estomago y barriga sin mover el
pecho
Procura mantenerte relajado y relajarte un poco mas al soltar el aire
Curar la ansiedad Tienes alguno de estos síntomas? depresión, problemas de pareja, insomnio, ansiedad
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